Светлана Т. предлагает Вам запомнить сайт «Город женщин»
Вы хотите запомнить сайт «Город женщин»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все для женщин

Новое
Шоколад ускоряет потерю веса, если его есть правильно!
Светлана Т. 13 дек, 15:45
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему зрелой женщине лучше быть на пару размеров больше
Светлана Т. 13 дек, 11:52
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
30 стильных идей зимнего маникюра 2018-2019
Светлана Т. 13 дек, 10:46
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что есть вечером, чтобы похудеть. Примеры ужинов
Светлана Т. 9 дек, 17:52
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Руководство по изготовлению патчей под глаза
Светлана Т. 4 дек, 14:20
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

ЧАСТЫЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ, ОШИБКИ И ПРИВЫЧКИ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ

развернуть

 

 

13. ВЫ ВСЕ ЕЩЕ СПИТЕ, НЕ СНИМАЯ КОНТАКТНЫХ ЛИНЗ?

Самые опасные привычки «здорового образа жизни»

 

 

Признайтесь, наверняка у вас бывали ситуации, когда вы по тем или иным причинам не снимали на ночь контактные линзы. Такое бывает, но у некоторых людей слишком часто. Так что же в этом плохого? По мнению врачей, сон в контактных линзах может привести к куда более серьезным последствиям, чем синдром сухого глаза: к примеру, к инфекционному воспалению роговицы, которое может привести даже к полной потере зрения. Кроме того, сон в контактных линзах делает вас более восприимчивым к гигантскому папиллярному конъюнктивиту, который провоцирует возникновение аллергии на контактные линзы.

Как избежать этого? Старайтесь всегда мыть руки перед тем, как ставите или вынимаете контактные линзы из глаз, меняйте раствор для хранения контактных линз ежедневно, каждый раз вынимайте линзы из глаз перед сном и обязательно проходите регулярное обследование у офтальмолога.

12. ПО-ПРЕЖНЕМУ МАЛО ДВИГАЕТЕСЬ?

Самые опасные привычки «здорового образа жизни»

Многие считают, что 30 минут упражнений в день будет достаточно для поддержания здоровья. Но это не всегда так. Многие офисные работники проводят в сидячем положении от восьми до десяти часов в день, а иногда даже больше. Исследования показали, что даже при регулярных физических нагрузках такое долгое пребывание в сидячем положении способствует увеличению риска сердечного приступа или инсульта, поскольку сидение на месте в течение продолжительного периода времени влияет на содержание в крови жиров и сахаров.

Как этого избежать? Для более активного времяпровождения вам не придется менять место работы, достаточно поменять свой ход мыслей. Вставайте из-за стола как можно чаще, делайте перерывы, поднимайтесь по лестнице вверх-вниз. Если же вы работаете дома, то рассмотрите вариант покупки беговой дорожки или велотренажера. Помните, что любой вид движения – лучше, чем его отсутствие.

11. ВСЕ ЕЩЕ НЕ ОБНОВИЛИ СВОЙ СПОРТИВНЫЙ ГАРДЕРОБ?

 

Самые опасные привычки «здорового образа жизни»

Считаете, что выйти на тренировку – это уже полдела? Это так, но если вы не будете своевременно обновлять свое снаряжение и одежду. Изношенная одежда может провоцировать изрядный стресс для вашего организма: старые футболки могут натирать, носки могут провоцировать появление болезненных волдырей, а изношенные кроссовки могут привести к тому, что в дальнейшем вы не сможете заниматься спортом вообще.

Что же делать? Побалуйте себя новой одеждой для тренировок, позаботьтесь о наличии спортивной одежды на каждый из сезонов. Перед покупкой убедитесь, что вы приобретаете дышащую обувь и носки. И не ждите, пока ваши кроссовки будут выглядеть изношенными. Их вообще следует менять через каждые 300-500 пройденных миль или каждые 6-9 месяцев.

10. ВСЕ ЕЩЕ ЖАРИТЕСЬ НА СОЛНЦЕ?

Самые опасные привычки «здорового образа жизни»

Надеемся, что на данный момент вы позабыли о соляриях, поскольку уже знаете о том, насколько опасными могут быть прямые ультрафиолетовые лучи. Тем не менее, многие люди все еще позволяют себе появляться под палящим солнцем без надлежащей защиты. И если опасность возникновения рака вам не кажется такой серьезной, пустим в ход ваше самолюбие. Воздействие ультрафиолетовых лучей, как известно, повреждает ДНК вашей кожи, что выражается в возникновении веснушек, возрастных пятен, морщин и дряблой кожи.

Как этого избежать? Не обязательно полностью избегать солнца, просто научитесь защищать свою кожу от его вредного влияния. Фонд борьбы с раком кожи рекомендует воспользоваться солнцезащитным кремом с фактором SPF15, защищающим вашу кожу от лучей типа UVA и UVB, за 20-30 минут до того, как вы собираетесь выходить на улицу. Эту процедуру надо повторять каждые два часа пребывания на открытом солнце. Если вы проводите длительное время под прямыми солнечными лучами, обзаведитесь шляпой с широкими полями или зонтиком.

9. ВСЕ ЕЩЕ НЕ ВЫСЫПАЕТЕСЬ?

Самые опасные привычки «здорового образа жизни»

После долгих часов, проведенных на работе, и решения семейных проблем, лучшее, что может быть – погрузиться в беззаботный сон. Помимо хронической усталости, другие симптомы недостатка сна обычно не спешат появляться. Тем не менее, недостаток сна несет в себе куда больший риск для здоровья, чем вам кажется. В результате не только понижается ваша бдительность и сосредоточенность, но и изменяется настроение, появляется склонность к депрессии, меняется гормональный фон и понижается контроль аппетита. Прибавьте к этому темные круги под глазами, морщины и преждевременное старение кожи.

Что же делать? Позаботьтесь о том, чтобы спать не менее 6-8 часов в сутки без перерыва. Прекратите употреблять продукты, содержащие кофеин, за восемь часов до предполагаемого отхода ко сну. Заканчивайте работу за 4-6 часов до сна. И попробуйте хотя бы за час до отхода ко сну не пользоваться электроникой. Не спите с включенным телевизором или в шумной обстановке.

8. ВСЕ ЕЩЕ НЕ ЧИСТИТЕ ЗУБЫ НИТЬЮ?

Самые опасные привычки «здорового образа жизни»

Воспаление десен не всегда проявляется сразу, чаще всего оно приходит с возрастом. Использование зубной нити помогает предотвратить это заболевание, а также поможет избежать таких осложнений, как утолщение стенок артерий, рак поджелудочной железы и инсульт.

Что же делать? Можно приобрести специальное устройство, на которое крепится зубная нить. С ним этот процесс пройдет как по маслу.

7. ВСЕ ЕЩЕ ЗАБЫВАЕТЕ ПОЗАВТРАКАТЬ?

Самые опасные привычки «здорового образа жизни»

Миф о том, что завтрак является важнейшим приемом пищи, конечно же, уже в прошлом. Но суть в том, что все приемы пищи важны, поскольку отвечают за своевременное предоставление организму энергетических ресурсов. Тем не менее, многие из вас наверняка частенько завтракают как попало или же не завтракают вовсе. Такое поведение не приносит ничего хорошего, начиная день с низкого уровня инсулина, вы стремитесь наверстать упущенное за ланчем, что чаще всего приводит к перееданию. Исследования, опубликованные в Американском журнале эпидемиологии, показали, что люди, которые чаще всего пропускали завтраки, страдали от лишнего веса и ожирения.

Что же делать? Позаботьтесь о том, чтобы принять внутрь сбалансированную порцию пищи в течение первых двух часов после пробуждения. Это не так сложно, как кажется.

6. ВСЕ ЕЩЕ ГРЫЗЕТЕ НОГТИ?

Самые опасные привычки «здорового образа жизни»

Привычка грызть ногти чаще всего развивается у нервных и тревожных людей, которые пребывают в стрессовых ситуациях. Но она не так безобидна, как могла вам показаться. Каждое такое действие приносит в ротовую полость сотни, если не тысячи, болезнетворных микробов. Помимо увеличения шансов подхватить какую-нибудь болезнь, привычка грызть ногти чревата развитием бруксизма, сопровождающегося головными болями, деградацией десен и выпадением зубов.

Что делать? Женщинам достаточно всегда красить ногти, ведь мало кто захочет портить такую красоту? Кроме того, можно покрывать ногти неприятными на вкус веществами или всегда носить с собой пилочку для ногтей, пользуясь ею при первом же позыве погрызть ногти.

5. ВСЕ ЕЩЕ СУТУЛИТЕСЬ?

Самые опасные привычки «здорового образа жизни»

На первый взгляд плохая осанка несет в себе негативное влияние разве что на мнение о вас окружающих людей. Тем не менее, от нее есть и куда более ощутимый вред. Несомненно, сутулиться куда удобнее, чем сидеть прямо, но ваш позвоночник готов с этим поспорить. Вес вашей головы составляет примерно 4,5 килограмм. Сутулая осанка заставляет мышцы шеи испытывать колоссальные нагрузки, которые затем могут проявить себя возникновением болей в пояснице, шее и голове. Чтобы избежать этого, достаточно просто научиться сидеть прямо.

Что делать? Заметив за собой, что вы начинаете сутулиться, попробуйте изменить положение тела, откинувшись на спинку кресла. Не жалейте денег на качественное офисное кресло, убедитесь, что оно позволяет вам комфортно работать.

4. ВСЕ ЕЩЕ НЮХАЕТЕ ЕДУ?

Самые опасные привычки «здорового образа жизни»

Еще один негативный фактор, влияющий на наше здоровье – высокая скорость, с которой мы поедаем пищу. Нюхать еду перед тем, как заняться ею – одна из вредных привычек, от которых следует избавляться. Нашему мозгу требуется 20 минут, чтобы понять, насытились мы или нет. Поэтому, если раздразнив аппетит, вы съедите пищу слишком быстро, появится существенный риск переедания. Кроме того, это может вызвать кислотный рефлюкс, вздутие живота, дискомфорт и газы.

Что же делать? Не ждите, пока вы проголодаетесь до изнеможения. Чем вы голоднее, тем быстрее вы будете кушать. Желательно есть небольшими порциями 3-5 раз в день, этого будет достаточно для поддержания аппетита на нормальном уровне. Заставьте себя тратить на прием пищи как минимум 20 минут. В конечном итоге, это позволит вам съедать меньше, но чувствовать себя более сытым.

3. ЖУЕТЕ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ?

Самые опасные привычки «здорового образа жизни»

Пропускаете завтрак и ланч, зато днями напролет грызете батончики, печенья, конфеты и запиваете все диетической Колой? Тогда вы в опасности. Такое поведение заставляет организм не реагировать на естественные сигналы о голоде, вместо этого он находится в состоянии постоянного поглощения пищи, что приводит к повышенному риску сердечнососудистых заболеваний.

Что с этим делать? Старайтесь придерживаться пяти приемов пищи в день, разделяя каждый на равные по калорийности. Попробуйте такой подход в течение нескольких недель, и вы увидите, как лишние килограммы начнут уходить, и вы станете более энергичными.

2. ВСЕ ЕЩЕ ИГНОРИРУЕТЕ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ?

Самые опасные привычки «здорового образа жизни»

Нас всех учили, что кардиотренировки – это единственный способ борьбы с лишним весом. В то время как они сжигают лишние калории, силовая тренировка направлена на наращивание мышечной массы. По этой причине многие люди, особенно женщины, отказываются от силовых тренировок, боясь набрать серьезную мышечную массу и превратиться в Халка. Но все обстоит немного по другому. У женщин уровень тестостерона куда ниже, чем у мужчин, поэтому они физически неспособны развить серьезную мускулатуру. Силовые тренировки лишь помогут вам развить уже существующие мышцы, которые и будут впредь сжигать калории. Кроме того, силовые тренировки повышают прочность костной ткани и помогают в борьбе с деменцией и диабетом.

Что делать? Все просто, добавьте силовые тренировки в ваше расписание, акцентируя внимание на мышцах рук.

1. ВСЕ ЕЩЕ СИДИТЕ НА ЙО-ЙО ДИЕТЕ?

Самые опасные привычки «здорового образа жизни»

Несмотря на всем известный негативный эффект йо-йо диеты, ежегодно миллиарды женщин подвергают себя этому испытанию. Постоянные потери и наборы веса – достаточно опасная вещь. Более того, они являются одним из факторов, провоцирующих появление диабета II типа.

Что делать? Прекратите сидеть на диетах. Как бы банально это ни звучало, но это единственно верное решение. Придерживайтесь здорового образа жизни, разделяйте питание на пять приемов, ешьте сбалансированную еду с высоким содержанием клетчатки, белка, овощей и здоровых жиров. Вашему телу и метаболизму потребуется время, чтобы перестроиться, но спустя несколько месяцев вы наверняка заметите результат.

http://nasovet.info/


Опубликовала Светлана Т. , 15.03.2015 в 20:05
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
елена федорец
елена федорец 15 марта 15, в 20:22 Отлично! Спасибо!, Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
ОБСУЖДАЕМ
ЧТО В ВОЗРАСТЕ МОЁМ? УДАЧНЫЙ ИМИДЖ ПОСЛЕ УДАВШИХСЯ 40.
Svetlana SW 11 мар 15, 16:50
+88 25
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Развод изменил меня до неузнаваемости
Светлана Т. 4 дек, 13:56
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
13 «безобидных» привычек, которые отпечатываются на лице не хуже, чем алкоголь и курение
Светлана Т. 1 дек, 21:42
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
НОВОЕ
Шоколад ускоряет потерю веса, если его есть правильно!
Светлана Т. 13 дек, 15:45
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему зрелой женщине лучше быть на пару размеров больше
Светлана Т. 13 дек, 11:52
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
30 стильных идей зимнего маникюра 2018-2019
Светлана Т. 13 дек, 10:46
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
УРОК МАКИЯЖА ДЛЯ «ДЕВОЧЕК ПОСТАРШЕ»

УРОК МАКИЯЖА ДЛЯ «ДЕВОЧЕК ПОСТАРШЕ»

28 мар 15, 16:58
+235 36
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Муж, работающий за границей,…

Муж, работающий за границей,шлет письмо жене

3 май 15, 11:50
+200 47
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЭФФЕКТНЫЕ БЛУЗОНЫ И ПЛАТЬЯ И…

ЭФФЕКТНЫЕ БЛУЗОНЫ И ПЛАТЬЯ ИЗ ОДНОГО ПОЛОТНА

6 апр 15, 10:53
+167 34
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
На заметку женщинам за 50: к…

На заметку женщинам за 50: как выбирать стрижки

31 авг 14, 10:37
+110 38
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 продуктов, которые очищают…

7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств

2 окт 14, 17:22
+104 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЧТО В ВОЗРАСТЕ МОЁМ? УДАЧНЫЙ…

ЧТО В ВОЗРАСТЕ МОЁМ? УДАЧНЫЙ ИМИДЖ ПОСЛЕ УДАВШИХСЯ 40.

11 мар 15, 16:50
+88 25
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
КТО НЕНАВИДИТ ЧИСТИТЬ ДУХОВК…

КТО НЕНАВИДИТ ЧИСТИТЬ ДУХОВКУ, ПОЛЮБИТ ЭТОТ ПРИЕМ. СИЯЮЩИЙ БЛЕСК БЕЗ ЛИШНИХ УСИЛИЙ.

15 июн 15, 18:10
+87 22
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Брюки для женщин 50 лет: осо…

Брюки для женщин 50 лет: особенности выбора

17 сен 14, 13:20
+87 49
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Людмила (Никитёнок)
не о чём...
Людмила (Никитёнок) ЧТО В ВОЗРАСТЕ МОЁМ? УДАЧНЫЙ ИМИДЖ ПОСЛЕ УДАВШИХСЯ 40.
Наталья Иванова
Только так и не иначе!!!
Наталья Иванова Развод изменил меня до неузнаваемости
Алекс Мар
Алёна ********
ЕСТЬ люди, которым я обязана! это мои родители.
Алёна ******** Вы никогда не обязаны
Вероника Радуга
Светлана Смородина
talassa2006@mail.ru O
Елизавета Тонких
Александр
Яна Асадова