Светлана Т. предлагает Вам запомнить сайт «Город женщин»
Вы хотите запомнить сайт «Город женщин»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все для женщин

Новое
Волшебство французской диеты
Светлана Т. 16 дек, 21:32
0 0
Абдоминопластика живота
Светлана Т. 16 дек, 21:29
0 0
Салат "Семга под шубой"
Светлана Т. 16 дек, 21:23
0 0
Как сохранить молодость шеи?
Светлана Т. 16 дек, 21:03
+2 0
Главная Ссылки Меню Наши авторы Форум О нас Плоский живот секреты и уход за фигурой
Варенька О. 16 дек, 11:06
+1 0

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная женщина!

развернуть


38848585_732_001_novuyy_razmer (583x699, 183Kb)


♥ жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.



♥ лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

♥ чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

♥ с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы переели.

♥ через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

♥ еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

♥ есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

♥ бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

♥ не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

♥ после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

♥ контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

♥ тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

♥ чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно съесть за 20 мин! так что медли с едой.

♥ преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

♥ захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

♥ упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

♥ от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

♥ каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

♥ кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

♥ орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

♥ картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или, на худой конец, пюре.

♥ что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

♥ не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

♥ зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению.

Удачи Вам!
Источник


Ключевые слова: Книги, полезные советы
Опубликовала Светлана Т. , 22.06.2017 в 23:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
andreichenkolena
andreichenkolena 22 июня, в 23:27 Увы! Как ни прискорбно, но всё правильно!!! Текст скрыт развернуть
0
Марина Климова
Марина Климова 23 июня, в 07:18 Перебор, зачем так издеваться над собой, есть более щадащие методы, правда у меня проблем с лишним весом никогда не возникает Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook
ОБСУЖДАЕМ
Женщинам за 50 уже нечего делать в этой жизни
Светлана Т. 14 дек, 17:01
+8 3
Что женщина может дать мужчине
Светлана Т. 8 дек, 14:59
+10 1
Безобразные фото немецких фрау взорвали интернет
Светлана Т. 2 дек, 21:26
-15 13
НОВОЕ
Волшебство французской диеты
Светлана Т. 16 дек, 21:32
0 0
Абдоминопластика живота
Светлана Т. 16 дек, 21:29
0 0
Салат "Семга под шубой"
Светлана Т. 16 дек, 21:23
0 0
УРОК МАКИЯЖА ДЛЯ «ДЕВОЧЕК ПОСТАРШЕ»

УРОК МАКИЯЖА ДЛЯ «ДЕВОЧЕК ПОСТАРШЕ»

28 мар 15, 16:58
+233 37
Муж, работающий за границей,…

Муж, работающий за границей,шлет письмо жене

3 май 15, 11:50
+199 47
ЭФФЕКТНЫЕ БЛУЗОНЫ И ПЛАТЬЯ И…

ЭФФЕКТНЫЕ БЛУЗОНЫ И ПЛАТЬЯ ИЗ ОДНОГО ПОЛОТНА

6 апр 15, 10:53
+166 34
На заметку женщинам за 50: к…

На заметку женщинам за 50: как выбирать стрижки

31 авг 14, 10:37
+110 38
7 продуктов, которые очищают…

7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств

2 окт 14, 17:22
+103 20
ЧТО В ВОЗРАСТЕ МОЁМ? УДАЧНЫЙ…

ЧТО В ВОЗРАСТЕ МОЁМ? УДАЧНЫЙ ИМИДЖ ПОСЛЕ УДАВШИХСЯ 40.

11 мар 15, 16:50
+88 22
Брюки для женщин 50 лет: осо…

Брюки для женщин 50 лет: особенности выбора

17 сен 14, 13:20
+86 49
КТО НЕНАВИДИТ ЧИСТИТЬ ДУХОВК…

КТО НЕНАВИДИТ ЧИСТИТЬ ДУХОВКУ, ПОЛЮБИТ ЭТОТ ПРИЕМ. СИЯЮЩИЙ БЛЕСК БЕЗ ЛИШНИХ УСИЛИЙ.

15 июн 15, 18:10
+85 22

Последние комментарии

corikowamara Корикова
Валентина Дмитриева
Акулина Романовская
А что, смысл жизни в обложке журнала?
Акулина Романовская Женщинам за 50 уже нечего делать в этой жизни
ГАЛИНА семенова
светлана кобцева
Яна Асадова
вот так
Яна Асадова Безобразные фото немецких фрау взорвали интернет
elenaroman
Петр Гроссман
То же самое было в 90-е в Америке. Лично проверял.
Петр Гроссман Безобразные фото немецких фрау взорвали интернет
Ирина Петрова
Подмышки надо брить - однозначно... 😀 😀 😀
Ирина Петрова Безобразные фото немецких фрау взорвали интернет
Алёна ********
девки нормальные.
но волосатые подмышки — гадость.
Алёна ******** Безобразные фото немецких фрау взорвали интернет