Светлана Т. предлагает Вам запомнить сайт «Город женщин»
Вы хотите запомнить сайт «Город женщин»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все для женщин

Новое
Шоколад ускоряет потерю веса, если его есть правильно!
Светлана Т. 13 дек, 15:45
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему зрелой женщине лучше быть на пару размеров больше
Светлана Т. 13 дек, 11:52
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
30 стильных идей зимнего маникюра 2018-2019
Светлана Т. 13 дек, 10:46
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что есть вечером, чтобы похудеть. Примеры ужинов
Светлана Т. 9 дек, 17:52
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Руководство по изготовлению патчей под глаза
Светлана Т. 4 дек, 14:20
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Еда против стресса: 10 продуктов, которые помогут побороть усталость и вернуть бодрость

развернуть

В течение всего дня современному человеку необходимо сохранять рабочий настрой и повышенную концентрацию для продуктивной работы. Но мы не роботы и не можем постоянно выделять «топливо» в виде нескончаемого потока энергии: стрессы, усталость и недосыпание влияют на наш организм не лучшим образом и перегружают мозг, способствуя снижению уровня так необходимой нам концентрации.

Чтобы расслабиться и избавиться от стресса предлагаем вашему вниманию 10 продуктов, которые помогут вернуть бодрость.

Куриная грудка

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Куриная грудка — это ценный источник качественного животного белка. Предпочтение стоит отдавать отварному мясу птицы. Именно оно самое полезное и питательное. Куриная грудка заряжает энергией и устраняет малейшие признаки усталости. Такое мясо считается диетическим и совсем не навредит вашей фигуре, так что в умеренных количествах им можно даже перекусывать поздним вечером, если чувство голода не отступает.

Черника

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Черника относится к суперфудам XXI века. Что же это такое? Суперфуд — это продукт, который по своему полезному составу максимально приближен к лекарственным препаратам. Поэтому, включив в рацион чернику, вы укрепите иммунитет и зарядите организм необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, черника улучшает мозговое кровообращение, снимает усталость и стресс.

Овсяные хлопья

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Овсянка — это любимый завтрак англичан. У всех на слуху знаменитое выражение дворецкого Бэрримора из "Шерлока Холмса": "Овсянка, сэр!". Такому успеху есть вполне логичное объяснение. Овсяные хлопья содержат в своем составе магний, белок, фосфор, витамин В1. Эти питательные вещества влияют на уровень энергии в организме и моментально заряжают бодростью, не оставляя и следа от усталости.

Шпинат

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Шпинат необходимо включить в рацион сразу по нескольким причинам. Во-первых, это кладезь полезных витаминов и минералов. Во-вторых, шпинат укрепляет иммунитет, улучшает работу пищеварительной системы. А, в-третьих, этот продукт помогает держать организм в тонусе и эффективно устраняет признаки усталости, успокаивает нервную систему.

Йогурт

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Натуральный йогурт в отличие от своих аналогов с добавками и ароматизаторами — это ценный продукт. Он полезен для здоровья и детей, и взрослых. Есть сразу несколько причин любить этот продукт. Он достаточно легкий и хорошо усваивается организмом, а также содержит в своем составе полезные бактерии, нормализующие микрофлору кишечника. А недавние исследования показали, что регулярное употребление йогурта помогает бороться с синдромом хронической усталости.

Гранат

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Самое известное свойства граната — это его способность укреплять сердечно-сосудистую систему. Однако это не единственное достоинство необычного фрукта. Гранат является ценным источником витамина С, А, В, Е, Р, кальция, магния, калия, марганца, кобальта. Сочный фрукт наполняет организм энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям и вирусам, стимулирует аппетит.

Орехи

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Орехи — это самый быстрый и простой способ восполнить утраченные силы и вернуть организму бодрость и энергию. Всего лишь небольшая горсть орехов способна сотворить настоящие чудеса. К тому же это ценный источник многих витаминов. Особенно много в орехах витамина Е, который является природным антиоксидантом, а значит, укрепляет иммунитет, повышает защитные силы организма, омолаживает и нормализует работу многих органов.

Фасоль

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Не стоит недооценивать бобовые. Фасоль содержит в своем составе ценную клетчатку, которая улучшает работу пищеварительной системы и очищает организм от шлаков и токсинов, что положительно сказывается на общем самочувствии. Это, например, помогает человеку оставаться бодрым и активным, не страдать от постоянной усталости. Также в фасоли присутствует витамин В1 (тиамин), который участвует в выработке энергии.

Свежая скумбрия

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Не секрет, что рыба — это очень полезный для здоровья продукт. Особое внимание следует обратить на свежую скумбрию. Это важно: рыба должна быть именно свежей, а не вяленой, копченой или жареной. В скумбрии есть важный витамин В12. Этот витамин необходим для продукции кровяных клеток, которые переносят кислород. Его недостаток в организме приводит к упадку сил, вялости и усталости. Если же нехватки В12 нет, то кислорода, а вместе с ним и энергии, будет предостаточно.

Грейпфрут

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Сочный грейпфрут любим всеми худеющими за свои волшебные свойства. Если точнее, то цитрусовый ускоряет жиросжигательные процессы в организме, упрощая потерю лишнего веса. Кроме того, это ценный источник витамина С, который так необходим в холодное время года. Аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость организма к различного рода инфекциям. Поэтому если вы хотите всегда оставаться бодрым и энергичным, то обязательно включите грейпфрут в свой рацион.

https://sovetchiki.org/1330493526219950694/eda-protiv-stress...


Ключевые слова: полезные советы
Опубликовала Светлана Т. , 12.01.2018 в 16:57
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Юрий Гарацкевич
Юрий Гарацкевич 12 января, в 22:56 Не йогурт, а кефир!) От вашего йогурта пользы как от кока-колы(( Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
ОБСУЖДАЕМ
ЧТО В ВОЗРАСТЕ МОЁМ? УДАЧНЫЙ ИМИДЖ ПОСЛЕ УДАВШИХСЯ 40.
Svetlana SW 11 мар 15, 16:50
+88 25
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Развод изменил меня до неузнаваемости
Светлана Т. 4 дек, 13:56
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
13 «безобидных» привычек, которые отпечатываются на лице не хуже, чем алкоголь и курение
Светлана Т. 1 дек, 21:42
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
НОВОЕ
Шоколад ускоряет потерю веса, если его есть правильно!
Светлана Т. 13 дек, 15:45
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему зрелой женщине лучше быть на пару размеров больше
Светлана Т. 13 дек, 11:52
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
30 стильных идей зимнего маникюра 2018-2019
Светлана Т. 13 дек, 10:46
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
УРОК МАКИЯЖА ДЛЯ «ДЕВОЧЕК ПОСТАРШЕ»

УРОК МАКИЯЖА ДЛЯ «ДЕВОЧЕК ПОСТАРШЕ»

28 мар 15, 16:58
+235 36
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Муж, работающий за границей,…

Муж, работающий за границей,шлет письмо жене

3 май 15, 11:50
+200 47
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЭФФЕКТНЫЕ БЛУЗОНЫ И ПЛАТЬЯ И…

ЭФФЕКТНЫЕ БЛУЗОНЫ И ПЛАТЬЯ ИЗ ОДНОГО ПОЛОТНА

6 апр 15, 10:53
+167 34
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
На заметку женщинам за 50: к…

На заметку женщинам за 50: как выбирать стрижки

31 авг 14, 10:37
+110 38
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 продуктов, которые очищают…

7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств

2 окт 14, 17:22
+104 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЧТО В ВОЗРАСТЕ МОЁМ? УДАЧНЫЙ…

ЧТО В ВОЗРАСТЕ МОЁМ? УДАЧНЫЙ ИМИДЖ ПОСЛЕ УДАВШИХСЯ 40.

11 мар 15, 16:50
+88 25
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
КТО НЕНАВИДИТ ЧИСТИТЬ ДУХОВК…

КТО НЕНАВИДИТ ЧИСТИТЬ ДУХОВКУ, ПОЛЮБИТ ЭТОТ ПРИЕМ. СИЯЮЩИЙ БЛЕСК БЕЗ ЛИШНИХ УСИЛИЙ.

15 июн 15, 18:10
+87 22
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Брюки для женщин 50 лет: осо…

Брюки для женщин 50 лет: особенности выбора

17 сен 14, 13:20
+87 49
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Людмила (Никитёнок)
не о чём...
Людмила (Никитёнок) ЧТО В ВОЗРАСТЕ МОЁМ? УДАЧНЫЙ ИМИДЖ ПОСЛЕ УДАВШИХСЯ 40.
Наталья Иванова
Только так и не иначе!!!
Наталья Иванова Развод изменил меня до неузнаваемости
Алекс Мар
Алёна ********
ЕСТЬ люди, которым я обязана! это мои родители.
Алёна ******** Вы никогда не обязаны
Вероника Радуга
Светлана Смородина
talassa2006@mail.ru O
Елизавета Тонких
Александр
Яна Асадова