Светлана Т. предлагает Вам запомнить сайт «Город женщин»
Вы хотите запомнить сайт «Город женщин»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все для женщин

Новое
Вниманию женщин за 40! Срочно избавляйтесь от этих вещей
Светлана Т. 7 сен, 15:51
+6 0
6 признаков «совковой» женщины
Светлана Т. 27 авг, 19:52
-9 7
Корица хороша не только для булочек
Светлана Т. 25 апр, 23:14
+6 0
20 распространённых ошибок, которые мешают вам похудеть
Светлана Т. 12 апр, 15:38
+4 0
Фитоэстрогены для женщин: зачем они нужны
Светлана Т. 11 апр, 12:47
+4 0

Еда против стресса: 10 продуктов, которые помогут побороть усталость и вернуть бодрость

развернуть

В течение всего дня современному человеку необходимо сохранять рабочий настрой и повышенную концентрацию для продуктивной работы. Но мы не роботы и не можем постоянно выделять «топливо» в виде нескончаемого потока энергии: стрессы, усталость и недосыпание влияют на наш организм не лучшим образом и перегружают мозг, способствуя снижению уровня так необходимой нам концентрации. Чтобы расслабиться и избавиться от стресса предлагаем вашему вниманию 10 продуктов, которые помогут вернуть бодрость.

Куриная грудка

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Куриная грудка — это ценный источник качественного животного белка. Предпочтение стоит отдавать отварному мясу птицы. Именно оно самое полезное и питательное. Куриная грудка заряжает энергией и устраняет малейшие признаки усталости. Такое мясо считается диетическим и совсем не навредит вашей фигуре, так что в умеренных количествах им можно даже перекусывать поздним вечером, если чувство голода не отступает.

Черника

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Черника относится к суперфудам XXI века. Что же это такое? Суперфуд — это продукт, который по своему полезному составу максимально приближен к лекарственным препаратам. Поэтому, включив в рацион чернику, вы укрепите иммунитет и зарядите организм необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, черника улучшает мозговое кровообращение, снимает усталость и стресс.

Овсяные хлопья

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Овсянка — это любимый завтрак англичан. У всех на слуху знаменитое выражение дворецкого Бэрримора из "Шерлока Холмса": "Овсянка, сэр!". Такому успеху есть вполне логичное объяснение. Овсяные хлопья содержат в своем составе магний, белок, фосфор, витамин В1. Эти питательные вещества влияют на уровень энергии в организме и моментально заряжают бодростью, не оставляя и следа от усталости.

Шпинат

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Шпинат необходимо включить в рацион сразу по нескольким причинам. Во-первых, это кладезь полезных витаминов и минералов. Во-вторых, шпинат укрепляет иммунитет, улучшает работу пищеварительной системы. А, в-третьих, этот продукт помогает держать организм в тонусе и эффективно устраняет признаки усталости, успокаивает нервную систему.

Йогурт

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Натуральный йогурт в отличие от своих аналогов с добавками и ароматизаторами — это ценный продукт. Он полезен для здоровья и детей, и взрослых. Есть сразу несколько причин любить этот продукт. Он достаточно легкий и хорошо усваивается организмом, а также содержит в своем составе полезные бактерии, нормализующие микрофлору кишечника. А недавние исследования показали, что регулярное употребление йогурта помогает бороться с синдромом хронической усталости.

Гранат

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Самое известное свойства граната — это его способность укреплять сердечно-сосудистую систему. Однако это не единственное достоинство необычного фрукта. Гранат является ценным источником витамина С, А, В, Е, Р, кальция, магния, калия, марганца, кобальта. Сочный фрукт наполняет организм энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям и вирусам, стимулирует аппетит.

Орехи

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Орехи — это самый быстрый и простой способ восполнить утраченные силы и вернуть организму бодрость и энергию. Всего лишь небольшая горсть орехов способна сотворить настоящие чудеса. К тому же это ценный источник многих витаминов. Особенно много в орехах витамина Е, который является природным антиоксидантом, а значит, укрепляет иммунитет, повышает защитные силы организма, омолаживает и нормализует работу многих органов.

Фасоль

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Не стоит недооценивать бобовые. Фасоль содержит в своем составе ценную клетчатку, которая улучшает работу пищеварительной системы и очищает организм от шлаков и токсинов, что положительно сказывается на общем самочувствии. Это, например, помогает человеку оставаться бодрым и активным, не страдать от постоянной усталости. Также в фасоли присутствует витамин В1 (тиамин), который участвует в выработке энергии.

Свежая скумбрия

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Не секрет, что рыба — это очень полезный для здоровья продукт. Особое внимание следует обратить на свежую скумбрию. Это важно: рыба должна быть именно свежей, а не вяленой, копченой или жареной. В скумбрии есть важный витамин В12. Этот витамин необходим для продукции кровяных клеток, которые переносят кислород. Его недостаток в организме приводит к упадку сил, вялости и усталости. Если же нехватки В12 нет, то кислорода, а вместе с ним и энергии, будет предостаточно.

Грейпфрут

продукты от усталости, продукты для бодрости, еда против стресса

Сочный грейпфрут любим всеми худеющими за свои волшебные свойства. Если точнее, то цитрусовый ускоряет жиросжигательные процессы в организме, упрощая потерю лишнего веса. Кроме того, это ценный источник витамина С, который так необходим в холодное время года. Аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость организма к различного рода инфекциям. Поэтому если вы хотите всегда оставаться бодрым и энергичным, то обязательно включите грейпфрут в свой рацион.

https://sovetchiki.org/1330493526219950694/eda-protiv-stress...


Ключевые слова: полезные советы
Опубликовала Светлана Т. , 12.01.2018 в 16:57

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Юрий Гарацкевич
Юрий Гарацкевич 12 января, в 22:56 Не йогурт, а кефир!) От вашего йогурта пользы как от кока-колы(( Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
ОБСУЖДАЕМ
6 признаков «совковой» женщины
Светлана Т. 27 авг, 19:52
-9 7
Модные летние юбки 2018 года: 15 потрясающих образов
Светлана Т. 1 апр, 12:19
+6 4
Омоложение лица в домашних условиях — история, которая вас потрясет
Светлана Т. 25 мар, 15:29
+3 3
НОВОЕ
Вниманию женщин за 40! Срочно избавляйтесь от этих вещей
Светлана Т. 7 сен, 15:51
+6 0
6 признаков «совковой» женщины
Светлана Т. 27 авг, 19:52
-9 7
Корица хороша не только для булочек
Светлана Т. 25 апр, 23:14
+6 0
УРОК МАКИЯЖА ДЛЯ «ДЕВОЧЕК ПОСТАРШЕ»

УРОК МАКИЯЖА ДЛЯ «ДЕВОЧЕК ПОСТАРШЕ»

28 мар 15, 16:58
+234 36
Муж, работающий за границей,…

Муж, работающий за границей,шлет письмо жене

3 май 15, 11:50
+199 47
ЭФФЕКТНЫЕ БЛУЗОНЫ И ПЛАТЬЯ И…

ЭФФЕКТНЫЕ БЛУЗОНЫ И ПЛАТЬЯ ИЗ ОДНОГО ПОЛОТНА

6 апр 15, 10:53
+167 34
На заметку женщинам за 50: к…

На заметку женщинам за 50: как выбирать стрижки

31 авг 14, 10:37
+110 38
7 продуктов, которые очищают…

7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств

2 окт 14, 17:22
+103 20
ЧТО В ВОЗРАСТЕ МОЁМ? УДАЧНЫЙ…

ЧТО В ВОЗРАСТЕ МОЁМ? УДАЧНЫЙ ИМИДЖ ПОСЛЕ УДАВШИХСЯ 40.

11 мар 15, 16:50
+88 24
КТО НЕНАВИДИТ ЧИСТИТЬ ДУХОВК…

КТО НЕНАВИДИТ ЧИСТИТЬ ДУХОВКУ, ПОЛЮБИТ ЭТОТ ПРИЕМ. СИЯЮЩИЙ БЛЕСК БЕЗ ЛИШНИХ УСИЛИЙ.

15 июн 15, 18:10
+86 22
Брюки для женщин 50 лет: осо…

Брюки для женщин 50 лет: особенности выбора

17 сен 14, 13:20
+86 49

Последние комментарии

Александр
Яна Асадова
Яна Асадова
Лилия
Александр
Тамара пасюкова
Елена Михайлова
Какая и......ка это писала?
Елена Михайлова 6 признаков «совковой» женщины
Люда
Это нахуденьких, а на полненьких?
Люда Модные летние юбки 2018 года: 15 потрясающих образов
Лилия
А где же "потрясающие образы"?
Лилия Модные летние юбки 2018 года: 15 потрясающих образов
Наталья Николаева