Светлана Т. предлагает Вам запомнить сайт «Город женщин»
Вы хотите запомнить сайт «Город женщин»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все для женщин

Новое
Как замаскировать седину без окрашивания и что с ней точно не стоит делать
Светлана Т. 13 окт, 18:17
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Неудовлетворенная женщина
Светлана Т. 13 окт, 10:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 рецептов от советских красавиц, которые знали, как выглядеть шикарно даже в годы тотального дефицита
Светлана Т. 11 окт, 19:57
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вы никогда не обязаны
Светлана Т. 7 окт, 11:06
+7 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 эффективнейших упражнений, которые помогут вам похудеть и укрепить тело
Светлана Т. 6 окт, 21:57
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Что происходит с вашим телом, если вы не занимаетесь спортом

развернуть
Занятия спортом помогают не только сжигать калории: недостаточное количество физических нагрузок оказывает более серьезное влияние на ваше здоровье, чем вы думаете.

ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ?

Вы начинаете есть вредную пищу

Большинство фитнес-блогеров не только усиленно занимаются в зале, но и правильно питаются. Может показаться, что это их осознанный выбор, но на самом деле при регулярных физических нагрузках организм нуждается в здоровой пище. Это так называемый эффект переноса — улучшение в одной сфере жизни автоматически вызывает улучшение в другой. При отсутствии нагрузок ваше тело не нуждается так сильно в питательной пище, поэтому ее заменяют не самые полезные, но вкусные чипсы, конфеты и бургеры.

Вы страдаете от бессонницы

Упражнения не только помогают снизить вес, но и улучшают сон и даже лечат бессонницу. Если вы ворочаетесь всю ночь и не можете заснуть от переизбытка энергии, то это верный признак того, что вам не хватает тренировок. Научно доказано, что регулярные упражнения улучшают качество сна и помогают людям чувствовать себя более отдохнувшими и бодрыми в течение дня.

Что происходит с вашим телом, если вы не занимаетесь спортом

Вы быстрее устаете

Наверняка вы обращали внимание на отдышку во время подъема по лестнице или когда вы несете тяжелые сумки. Все потому, что вашему организму не хватает кислорода. Замечали, что в душном помещении начинает кружиться голова? По той же самой причине. Регулярные физические упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой системы и легких — они поглощают больше кислорода, тем самым питая все органы и мозг.

Ваш метаболизм замедляется

С возрастом обмен веществ замедляется, но спорт — отличный способ отсрочить неприятные изменения. Подойдут не только кардиотренировки, но и силовые с подъемом веса. Исследования показали, что упражнения увеличивают скорость метаболизма, когда ваше тело находится в состоянии покоя. Более того, если вы недостаточно активны, ваша мышечная масса уменьшается, а жировые отложения увеличиваются, что также негативно сказывается на обмене веществ. Поэтому очень важно заниматься спортом, особенно, если ваши пищевые привычки оставляют желать лучшего.

Вы легче получаете травмы

Чем больше вы тренируетесь, тем сильнее становятся ваши мышцы — без физических нагрузок они просто атрофируются, теряют гибкость и силу. Одним из последствий этого могут стать травмы, возникающие практически на пустом месте, — например, если вы пытаетесь поднять тяжелую сумку. Еще одним неприятным следствием являются постоянные боли в спине. Если вы уже страдаете от этих симптомов, то стоит задуматься о покупке абонемента в спортзал.

Что происходит с вашим телом, если вы не занимаетесь спортом

Вы чаще пребываете в плохом настроении

По воздействию на настроение физические нагрузки сравнимы с когнитивной терапией и антидепрессантами. Некоторые ученые утверждают, что упражнения влияют на выработку мозгом нейротрансмиттеров — таких как допамин и серотонин. Хорошее настроение сохраняется вне зависимости от того, насколько эффективной была тренировка. Это значит, что вам не обязательно бегать марафон или заниматься кроссфитом, чтобы поднять себе настроение. Просто начните больше двигаться.

Что происходит с вашим телом, если вы не занимаетесь спортом

Опубликовала Светлана Т. , 14.12.2017 в 18:38
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
ОБСУЖДАЕМ
Вы никогда не обязаны
Светлана Т. 7 окт, 11:06
+7 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Идеи маникюра для коротких ногтей, которые понравятся даже тем, кто не любит красить ногти
Светлана Т. 3 окт, 21:06
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Медленная мода: что это такое и зачем она нужна именно вам
Светлана Т. 2 окт, 16:50
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
НОВОЕ
Как замаскировать седину без окрашивания и что с ней точно не стоит делать
Светлана Т. 13 окт, 18:17
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Неудовлетворенная женщина
Светлана Т. 13 окт, 10:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 рецептов от советских красавиц, которые знали, как выглядеть шикарно даже в годы тотального дефицита
Светлана Т. 11 окт, 19:57
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
УРОК МАКИЯЖА ДЛЯ «ДЕВОЧЕК ПОСТАРШЕ»

УРОК МАКИЯЖА ДЛЯ «ДЕВОЧЕК ПОСТАРШЕ»

28 мар 15, 16:58
+234 36
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Муж, работающий за границей,…

Муж, работающий за границей,шлет письмо жене

3 май 15, 11:50
+199 47
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЭФФЕКТНЫЕ БЛУЗОНЫ И ПЛАТЬЯ И…

ЭФФЕКТНЫЕ БЛУЗОНЫ И ПЛАТЬЯ ИЗ ОДНОГО ПОЛОТНА

6 апр 15, 10:53
+167 34
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
На заметку женщинам за 50: к…

На заметку женщинам за 50: как выбирать стрижки

31 авг 14, 10:37
+110 38
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 продуктов, которые очищают…

7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств

2 окт 14, 17:22
+103 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЧТО В ВОЗРАСТЕ МОЁМ? УДАЧНЫЙ…

ЧТО В ВОЗРАСТЕ МОЁМ? УДАЧНЫЙ ИМИДЖ ПОСЛЕ УДАВШИХСЯ 40.

11 мар 15, 16:50
+88 24
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
КТО НЕНАВИДИТ ЧИСТИТЬ ДУХОВК…

КТО НЕНАВИДИТ ЧИСТИТЬ ДУХОВКУ, ПОЛЮБИТ ЭТОТ ПРИЕМ. СИЯЮЩИЙ БЛЕСК БЕЗ ЛИШНИХ УСИЛИЙ.

15 июн 15, 18:10
+87 22
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Брюки для женщин 50 лет: осо…

Брюки для женщин 50 лет: особенности выбора

17 сен 14, 13:20
+86 49
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Алёна ********
ЕСТЬ люди, которым я обязана! это мои родители.
Алёна ******** Вы никогда не обязаны
Вероника Радуга
Светлана Смородина
talassa2006@mail.ru O
Елизавета Тонких
Александр
Яна Асадова
Яна Асадова
Лилия
Александр