Светлана Т. предлагает Вам запомнить сайт «Город женщин»
Вы хотите запомнить сайт «Город женщин»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все для женщин

Новое
Распространённые ошибки любителей правильного питания
Светлана Т. 17 окт, 19:21
+3 0
40-летки
Светлана Т. 15 окт, 18:03
-3 3
Имбирь — полезные свойства для женщин
Светлана Т. 15 окт, 13:54
+5 0
Борьба с осенней депрессией: эти 25 комедий поднимут тебе настроение надолго!
Светлана Т. 14 окт, 08:59
+4 0

Все, что нужно знать о пользе витаминов для кожи

развернуть

В погоне за красотой кожи и волос многие ограничиваются использованием качественной косметикой, однако этого не достаточно.

Для сияющего внешнего вида и хорошего самочувствия можно поддерживать свой организм с помощью витаминов и минералов. Рассказываем о пользе различных витаминов для вашей кожи.

Все, что нужно знать о пользе витаминов для кожи

1. Красота и здоровье – это синонимы

фрукты.jpg

Шелушение кожи, высыпания, появление перхоти, ломкость ногтей - все эти симптомы сигнализируют о дефиците витаминов в организме. Когда витаминов достаточно, вы чувствуете себя отлично, а волосы и кожа в прекрасном состоянии.

Многие утверждают, что при правильном и сбалансированном питании все необходимые витамины поступают в организм сами собой, но зачастую это не совсем так. К примеру, в периоды межсезонья в связи с перестройкой организма снижается иммунитет, что напрямую влияет на внешний вид. В эти периоды организму нужна особенная поддержка в виде витаминов и БАДов.

Даже при регулярном уходе кремы, маски и любые наружные процедуры дают временный эффект - здоровой и красивой кожа будет только после нормализации работы всего организма.

2. Что такое омега жирные кислоты?

витамины.jpg

Существует три вида омега кислот: омега-3, омега-6 и омега-9. Это все типы естественных ненасыщенных жирных кислот, которые крайне необходимы организму. Эксперты в области здорового питания утверждают, что нужно обязательно принимать добавки с жирными кислотами омега-3 в составе, чтобы избежать их дефицита, так как организм не в состоянии производить их самостоятельно.

Наше тело так же не способно производить и омега-6 жирную кислоту, однако ее достаточное количество содержится в растительных маслах, таких как облепиховое, кунжутное, арахисовое и соевое. В отличие от омега-3 и омега-6, омега-9 жирные кислоты считаются не такими важными, дефицит омега-9 встречается крайне редко, по сравнению с дефицитом омега-3.

По данным ученых достаточный прием ненасыщенных жирных кислот омега-3-6 помогает поддержать ряд важнейших функций в нашем организме и значительно повысить иммунитет. Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает бороться с аллергией, защищает кожу от ультрафиолета, улучшает работу нервной системы.

омега 3.jpg

Влияние на человеческую кожу омега-3-6 бесценно. Данные кислоты тормозят старение кожи за счет антиоксидантного действия, эффективно прекращают воспаление, снижают чувствительность к внешним неблагоприятным факторам и повышают защиту кожи от солнечных ожогов.

Кроме того, самыми полезными для организма на пути к стройности и в процессе физических нагрузок являются полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они нормализуют обмен веществ и снижают аппетит, что влияет на снижение веса.

Омега-3 кислоты помогают организму сохранить кальций и в целом укрепляют иммунитет. Также омега-3 повышают устойчивость к психологическим стрессам и улучшают самочувствие. Как правило, омега-кислоты можно купить в капсулах, а инструкция поможет определиться с тем, как их принимать.

Обычно дневная норма разнится от 2 до 6 капсул. Все зависит от величины капсулы, а также от цели употребления добавки.

3. Витамин Е

витамины вообще.jpg

Витамин Е – это мощный антиоксидант, который относится к жирорастворимым витаминам, то есть он не растворяется в воде, почти не реагирует на кислоты, щелочи и высокие температуры. Без этого витамина не обходится ни один важный биохимический процесс в организме, что делает его по праву одним из самых необходимых для здоровья.

Токоферол (витамин Е) больше всего известен как главный борец со старением, а также как средство для поддержания работы женской репродуктивной системы. За счет своего антиоксидантного действия витамин Е предохраняет клеточные мембраны от разрушительного воздействия свободных радикалов, уменьшает уровень холестерина и предотвращает преждевременное старение.

Этот витамин благотворно влияет на здоровье кожи – он принимает участие в синтезе коллагена, благодаря чему предотвращается появление морщин и пигментных пятен, усиливается способность к регенерации, а кожа становится гладкой, упругой, дольше сохраняет влагу и здоровый цвет.

Суточная потребность в токофероле составляет 12 мкг. Норма увеличивается для беременных и кормящих женщин, а также для людей, проживающих в экологически неблагоприятных районах и работающих в условиях нехватки кислорода. Следует ограничить прием токоферола при инфаркте миокарда, кардиосклерозе и тромбоэмболии.

4. Витамин А

витамин а.jpg

Витамин А - это группа веществ, которые выполняют ряд важнейших биологический функций в нашем организме. Ретинол (витамин А) отвечает за процессы, обеспечивающие общее здоровье кожи, а именно: ускоряет кровообращение, устраняет воспалительные процессы, стимулирует процессы клеточного обновления, оказывая общее омолаживающее действие.

Витамин А оказывает нейтрализующее воздействие на свободные радикалы и повышает устойчивость кожного покрова к негативным воздействиям окружающей среды. Если в организм поступает достаточное количество ретинола, кожа лица выглядит подтянутой и свежей, при его дефиците возникают ранние морщины и чрезмерная сухость кожи. Чтобы избавиться от этих проблем, достаточно пропить витаминный комплекс с ретинолом в составе. Подбирать такие комплексы должен врач после предварительной консультации.

5. Облепиховое масло

облепиха.jpg


Химический состав облепихового масла по истине уникален. Ни одно растительное масло не содержит в своем составе сочетания похожих компонентов. Сложно поверить, но в одном масле содержатся практически все микроэлементы и витамины, необходимые для нормального функционирования организма, а именно:

• Каратиноиды – основные источники провитамина А;
• Витамин Е-токоферол;
• Витамин К (филлохинон) – необходим для нормального свертывания крови;
• Сульфаниламиды – мощные антибактериальные вещества;
• Витамины группы В и витамин С;
• Полифенолы – растительные пигменты, являющиеся мощными естественными антиоксидантами;
• Ликопин – ускоряет метаболизм и замедляет процессы окисления в организме;
• Микроэлементы (железо, цинк, марганец, калий, кальций);
• Фитостеролы (природные вещества, понижающие холестерин);

Облепиховое масло получило название «эликсира молодости» в индустрии красоты. С помощью своих уникальных компонентов оно восстанавливает липидный и кислотно-щелочной баланс кожи, а также способствует повышению упругости и эластичности кожи. Это масло стимулирует естественную выработку коллагена, что приводит к повышению тургора кожи и устранению морщин.

Рекомендуемая суточная доза применения облепихового масла - половина чайной ложки. Желательно облепиховое масло предварительно растворить в других базовых маслах, например, оливковом или подсолнечном.

Источник


Опубликовала Светлана Т. , 20.04.2017 в 13:13

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Юлия Зуева
Юлия Зуева 22 апреля, в 14:47 так и не пойму, нужно ли пить БАДы? есть ли от них польза? не утихают споры об этом. все мозги зас...ли!!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

Последние комментарии

Olenka Sergeevna
Жесть просто! Кто такую глупость написал? В темноте... под одеялом... Да если бы не работа, мы с му…
Olenka Sergeevna 40-летки
Татьяна Д
Автора видно кто то обидел ?!))))) 40 летняя видно послала далеко ))) ))) оскорбился малый)))
Татьяна Д 40-летки
Дементьева Марина
Откуда у автора столько ненависти к 40 летним?
Дементьева Марина 40-летки
Любовь Захарова
PALORIA
Ольга Аристова
Эльвира Горшкова
Лера
Какая дрянь!
Лера Учимся хамить красиво. 40 нестандартных ответов!
таня таня
таня таня
Сейчас обсуждаем
40-летки
Светлана Т. 15 окт, 18:03
-3 3
Как выбрать комнатные растения, благоприятные для дома
Светлана Т. 3 окт, 16:33
0 2
Учимся хамить красиво. 40 нестандартных ответов!
Светлана Т. 1 окт, 19:52
+9 7
Почему растет живот у женщин после 40 и как решить эту проблему?
Светлана Т. 28 сен, 10:43
+3 3
Лучшее
УРОК МАКИЯЖА ДЛЯ «ДЕВОЧЕК ПОСТАРШЕ»
Svetlana SW 28 мар 15, 16:58
+233 37
Муж, работающий за границей,шлет письмо жене
Светлана Т. 3 май 15, 11:50
+199 47
ЭФФЕКТНЫЕ БЛУЗОНЫ И ПЛАТЬЯ ИЗ ОДНОГО ПОЛОТНА
Светлана Т. 6 апр 15, 10:53
+166 34
На заметку женщинам за 50: как выбирать стрижки
♥Елена ♥ 31 авг 14, 10:37
+110 38
7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств
♥Елена ♥ 2 окт 14, 17:22
+103 21