На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Город женщин

9 417 подписчиков

Свежие комментарии

  • Вера
    Черно белый костюм- чудо!!!!Модная одежда в д...
  • Вера
    Так есть в тишине или общаться?Самая эффективная...

ДИЕТА «ЛЕСЕНКА» — ПЛАН ПОЭТАПНОГО ПОХУДЕНИЯ НА 5 ДНЕЙ И БОЛЕЕ

ДИЕТА «ЛЕСЕНКА» — ПЛАН ПОЭТАПНОГО ПОХУДЕНИЯ НА 5 ДНЕЙ И БОЛЕЕ

 

Вы уже устали от однообразного питания и длительных голодовок, но так и не похудели? «Азбука Диет» рекомендует диету «Лесенка», с которой вы играючи потеряете 5-10 кг меньше, чем за неделю!

 
 

Вначале диеты организм очищается от лишней воды и шлаков, затем постепенно тает и жировой слой.

Кроме того, тщательно подобранный и сбалансированный 5-дневный рацион помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, кожа лица становится более румяной, подтянутой и эластичной, общее самочувствие значительно улучшается.

Каждый день символизирует новую ступень лестницы, новый этап, который выполняет четко установленную функцию: очищающую, восстановительную, энергетическую, строительную и сжигающую. Нельзя перепрыгивать через ступени и употреблять продукты из меню других дней. Залогом успешного похудения является точное следование установленному рациону.

 

 
 

В первый день организм максимально очищается, благодаря абсорбирующему действию активированного угля. Вы сможете потерять до 2 килограммов лишней воды и шлаков.
  • Вторая ступень призвана восстановить силы, подготовить организм к активному сбрасыванию жира, наладить пищеварение. Уйдет до полутора килограмм.
  • Третий этап наполнит вас энергией и жизненной силой. При этом вы похудеете еще на 2 килограмма.
  • Рацион четвертого дня позволит увеличить гликогенный запас и сбросить полтора килограмма.
  • И, наконец, на пятой ступени произойдет максимальное сжигание жировой массы до двух с половиной килограммов. Этому способствует природная низкокалорийная клетчатка, на переваривание которой организм тратит большое количество энергии.

Если вы считаете, что похудели недостаточно, повторите курс, начиная с первого дня. Возможно, организм не успел адаптироваться к новым условиям за 5 дней.

По отзывам худеющих, диета «Лесенка» – простой и приятный способ потерять до 10 килограммов. Особенно радует то, что достигнутый результат закрепляется на длительное время, а организм совсем не чувствует себя истощенным, как после некоторых диет. Наоборот, вы бодры, счастливы и уверенны в себе.

ДЕНЬ 1-Й – ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ – ОЧИЩЕНИЕ (МИНУС 1-2 КГ)

Это своеобразная подготовка организма к последующим дням диеты. Она заключается в освобождении организма от зашлакованности, накоплений токсинов, металлов, солей.

Читайте также: Какие продукты выводят шлаки из организма

Очищение проводится с помощью активированного угля, чистой негазированной воды и свежих яблок (желательно местных сортов). Уголь соберет загрязнения и выведет их наружу, а пектин, содержащийся в больших количествах в яблоках, ускорит обменные процессы и наладит пищеварительные процессы. Вода также способствует очищению и здоровой работе организма.

 

 
Диета Лесенка: меню на 5 дней

 

Меню:

  • уголь активированный – 1-2 таблетки через каждые полтора-два часа;
  • яблоки – 1 кг;
  • негазированная вода – 1 л.

ДЕНЬ 2-Й – СТУПЕНЬ ВТОРАЯ – ВОССТАНОВЛЕНИЕ (МИНУС 1,5 КГ)

Продолжая подготовку к стабильному и здоровому похудению, нужно восстановить нормальную среду желудочно-кишечного тракта, наладить его работу. Лучше всего с этим справятся кисломолочные продукты.

 

 
Диета Лесенка – стройность за 5 дней

 

Меню:

  • нежирный творог с мятой или ванилью – 600 г;
  • нежирный кефир – 1 л;
  • негазированная вода – 1 л.

ДЕНЬ 3-Й – СТУПЕНЬ ТРЕТЬЯ – ПОПОЛНЕНИЕ ЭНЕРГОЗАПАСОВ (МИНУС 1,5-2 КГ)

На двух предыдущих ступенях организм потерял некоторое количество энергии, чтобы восполнить запасы, поэтому третий день следует посвятить употреблению глюкозы. Она содержится в продуктах с природной сладостью: изюм, мед, всевозможные сушеные фрукты. Их можно употребить сами по себе, предварительно распарив, или в виде компота.

 

 

Меню:

  • изюм – 300 г;
  • мед – 2 ст.л.;
  • негазированная вода – 1 л.

ДЕНЬ 4-Й – СТУПЕНЬ ЧЕТВЕРТАЯ – СТРОИТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС (МИНУС 1-1,5 КГ)

Дабы в процессе потери килограммов не ослабить критически мышечную массу, а также поддержать множество важных для нормальной жизнедеятельности процессов, необходимо подкрепить организм белковой пищей.

 

 

Меню:

  • отварное филе индейки или курицы с зеленью – 500 г;
  • негазированная вода – 1 л.

ДЕНЬ 5-Й – СТУПЕНЬ ПЯТАЯ – СЖИГАНИЕ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ (МИНУС 1-2,5 КГ)

Меню, включающее продукты, богатые растительными волокнами и полностью лишенные жиров, как нельзя лучше подойдет для финального избавления от избыточной массы тела и закрепит результат.

 

 

Меню:

  • сырые овощи – неограниченное количество;
  • ягоды и фрукты – неограниченное количество;
  • цельная овсяная каша – 200 г;
  • негазированная вода – 1 л.

Дойдя до вершины «Лесенки», можно сделать перерыв, повторив курс «восхождения» спустя какое-то время, или улучшить результат похудения беспрерывным повторением диеты с первой ступени до пятой.

Картина дня

наверх