Светлана Т. предлагает Вам запомнить сайт «Город женщин»
Вы хотите запомнить сайт «Город женщин»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все для женщин

Новое
Корица хороша не только для булочек
Светлана Т. 25 апр, 23:14
+6 0
20 распространённых ошибок, которые мешают вам похудеть
Светлана Т. 12 апр, 15:38
+4 0
Фитоэстрогены для женщин: зачем они нужны
Светлана Т. 11 апр, 12:47
+4 0
Вставки из ткани и трикотажа — как увеличить джинсы в поясе
Светлана Т. 10 апр, 22:13
+4 0
Модные летние юбки 2018 года: 15 потрясающих образов
Светлана Т. 1 апр, 12:19
+6 4

Что происходит с вашим телом, если вы не занимаетесь спортом

развернуть
Занятия спортом помогают не только сжигать калории: недостаточное количество физических нагрузок оказывает более серьезное влияние на ваше здоровье, чем вы думаете.

ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ?

Вы начинаете есть вредную пищу

Большинство фитнес-блогеров не только усиленно занимаются в зале, но и правильно питаются. Может показаться, что это их осознанный выбор, но на самом деле при регулярных физических нагрузках организм нуждается в здоровой пище. Это так называемый эффект переноса — улучшение в одной сфере жизни автоматически вызывает улучшение в другой. При отсутствии нагрузок ваше тело не нуждается так сильно в питательной пище, поэтому ее заменяют не самые полезные, но вкусные чипсы, конфеты и бургеры.

Вы страдаете от бессонницы

Упражнения не только помогают снизить вес, но и улучшают сон и даже лечат бессонницу. Если вы ворочаетесь всю ночь и не можете заснуть от переизбытка энергии, то это верный признак того, что вам не хватает тренировок. Научно доказано, что регулярные упражнения улучшают качество сна и помогают людям чувствовать себя более отдохнувшими и бодрыми в течение дня.

Что происходит с вашим телом, если вы не занимаетесь спортом

Вы быстрее устаете

Наверняка вы обращали внимание на отдышку во время подъема по лестнице или когда вы несете тяжелые сумки. Все потому, что вашему организму не хватает кислорода. Замечали, что в душном помещении начинает кружиться голова? По той же самой причине. Регулярные физические упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой системы и легких — они поглощают больше кислорода, тем самым питая все органы и мозг.

Ваш метаболизм замедляется

С возрастом обмен веществ замедляется, но спорт — отличный способ отсрочить неприятные изменения. Подойдут не только кардиотренировки, но и силовые с подъемом веса. Исследования показали, что упражнения увеличивают скорость метаболизма, когда ваше тело находится в состоянии покоя. Более того, если вы недостаточно активны, ваша мышечная масса уменьшается, а жировые отложения увеличиваются, что также негативно сказывается на обмене веществ. Поэтому очень важно заниматься спортом, особенно, если ваши пищевые привычки оставляют желать лучшего.

Вы легче получаете травмы

Чем больше вы тренируетесь, тем сильнее становятся ваши мышцы — без физических нагрузок они просто атрофируются, теряют гибкость и силу. Одним из последствий этого могут стать травмы, возникающие практически на пустом месте, — например, если вы пытаетесь поднять тяжелую сумку. Еще одним неприятным следствием являются постоянные боли в спине. Если вы уже страдаете от этих симптомов, то стоит задуматься о покупке абонемента в спортзал.

Что происходит с вашим телом, если вы не занимаетесь спортом

Вы чаще пребываете в плохом настроении

По воздействию на настроение физические нагрузки сравнимы с когнитивной терапией и антидепрессантами. Некоторые ученые утверждают, что упражнения влияют на выработку мозгом нейротрансмиттеров — таких как допамин и серотонин. Хорошее настроение сохраняется вне зависимости от того, насколько эффективной была тренировка. Это значит, что вам не обязательно бегать марафон или заниматься кроссфитом, чтобы поднять себе настроение. Просто начните больше двигаться.

Что происходит с вашим телом, если вы не занимаетесь спортом

Опубликовала Светлана Т. , 14.12.2017 в 18:38

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
ОБСУЖДАЕМ
Модные летние юбки 2018 года: 15 потрясающих образов
Светлана Т. 1 апр, 12:19
+6 4
Омоложение лица в домашних условиях — история, которая вас потрясет
Светлана Т. 25 мар, 15:29
+3 3
Горячий маникюр
Светлана Т. 18 мар, 22:04
+1 1
НОВОЕ
Корица хороша не только для булочек
Светлана Т. 25 апр, 23:14
+6 0
20 распространённых ошибок, которые мешают вам похудеть
Светлана Т. 12 апр, 15:38
+4 0
Фитоэстрогены для женщин: зачем они нужны
Светлана Т. 11 апр, 12:47
+4 0
УРОК МАКИЯЖА ДЛЯ «ДЕВОЧЕК ПОСТАРШЕ»

УРОК МАКИЯЖА ДЛЯ «ДЕВОЧЕК ПОСТАРШЕ»

28 мар 15, 16:58
+234 37
Муж, работающий за границей,…

Муж, работающий за границей,шлет письмо жене

3 май 15, 11:50
+199 47
ЭФФЕКТНЫЕ БЛУЗОНЫ И ПЛАТЬЯ И…

ЭФФЕКТНЫЕ БЛУЗОНЫ И ПЛАТЬЯ ИЗ ОДНОГО ПОЛОТНА

6 апр 15, 10:53
+167 34
На заметку женщинам за 50: к…

На заметку женщинам за 50: как выбирать стрижки

31 авг 14, 10:37
+110 38
7 продуктов, которые очищают…

7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств

2 окт 14, 17:22
+103 20
ЧТО В ВОЗРАСТЕ МОЁМ? УДАЧНЫЙ…

ЧТО В ВОЗРАСТЕ МОЁМ? УДАЧНЫЙ ИМИДЖ ПОСЛЕ УДАВШИХСЯ 40.

11 мар 15, 16:50
+88 24
КТО НЕНАВИДИТ ЧИСТИТЬ ДУХОВК…

КТО НЕНАВИДИТ ЧИСТИТЬ ДУХОВКУ, ПОЛЮБИТ ЭТОТ ПРИЕМ. СИЯЮЩИЙ БЛЕСК БЕЗ ЛИШНИХ УСИЛИЙ.

15 июн 15, 18:10
+86 22
Брюки для женщин 50 лет: осо…

Брюки для женщин 50 лет: особенности выбора

17 сен 14, 13:20
+86 49

Последние комментарии

Люда
Это нахуденьких, а на полненьких?
Люда Модные летние юбки 2018 года: 15 потрясающих образов
Лилия
А где же "потрясающие образы"?
Лилия Модные летние юбки 2018 года: 15 потрясающих образов
Наталья Николаева
Людмила Суслова (Журавлева)
Мне кажется ничего нового!
Людмила Суслова (Журавле… Модные летние юбки 2018 года: 15 потрясающих образов
Анна Самохина
Наталия ИВАНОВА
Люда
Надо пробовать!
Люда Омоложение лица в домашних условиях — история, которая вас потрясет
Olga
Блогеру надо повысить уровень грамотности. Стыдно делать столько ошибок!!!
Olga Горячий маникюр
Ирина Шестова
Аfrodita Мilosskaya (известная.)