У Вас мало времени, но Вы очень хотите накачать пресс так, чтобы он стал заметен окружающим? Все вполне реально, только наберитесь терпения и настойчивости. Для того, чтоб ушел лишний жирок и очертились контуры хватит и недели, а вот если Вы хотите накачать пресс до кубиков, тогда следует продолжать тренировки в течение, как минимум, трех недель.
Известно, что пресс представлен прямой, наружной, косой, внутренней и поперечной мышцами. Накаченные прямые мышцы образуют кубики и основной рельеф, который многим так нравится. Брюшные мышцы, в свою очередь, формируют каркас человеческого тела, поддерживая нагрузку на поясницу и позвоночник, а также оберегая органы от механического воздействия. В особенности, важную роль играют эти мышцы для тех, кто всегда хочет оставаться в форме, так как они удерживают желудок от увеличения в объемах, а значит, обладают способностью скрывать побочные действия переедания.
Желаете узнать, как накачать пресс за неделю?
Придется кардинальным образом пересмотреть свое питание.
Для того, чтоб процесс метаболизма протекал намного быстрее обычного и сжигались жиры, необходимо разбить приемы пищи на 6 раз в день, употреблять больше воды, а простые углеводы заменить на сложные. Хотя бы на время забудьте про жареное и жирное, старайтесь увеличить потребление зеленых овощей, на фруктов, орехов и морепродуктов. Переключите свое внимание с консервантов и всевозможной химии на натуральные продукты.
Ну, хорошо, диета это понятно, а как накачать пресс за неделю, спросите Вы? Для этого нужно тренироваться не менее 3 раз в неделю и продолжительностью не меньше 40 минут. Почему так долго? Потому что за меньшее время организм не успеет, как следует разогреться, а самое важное, не начнет использовать жир как топливо, а это очень важно. Перед тем, как начать выполнять непосредственно упражнения на пресс, Вам необходимо как следует размяться. Это может быть небольшая пробежка или же прыжки со скакалкой в течение 10 минут.
Свежие комментарии