Витаминный смузи «Банановая нежность»
Коктейль «Банановая нежность» содержит массу витаминов и заряжает энергией на долгое время. А благодаря низкой калорийности входящих в него ингредиентов, он еще и крайне диетический.
Нам понадобится:
- 1,5 стакана нежирного кефира – 140 кКал
- 1 средний банан – 120 кКал
- 1 чайная ложка свежего лимонного сока – 10 кКал
- 1 ст. ложка меда (по желанию) – 80 кКал
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в блендере и разлейте готовую смесь в 2 стакана.
Итак, у нас получилось 2 порции, каждая из которых содержит от 135 кКал (без меда) до 175 килокалорий (с медом).
Бананово-черничный коктейль
Бананово-черничный коктейль (шейк, смузи) является великолепным напитком во всех отношениях:
- прекрасно утоляет жажду
- насыщает организм витаминами и заряжает энергией
- не обременяет нас ненужными калориями
- является ужасно вкусным и готовится моментально
- 1 порция содержит всего около 150 кКал
Нам понадобится (на 2 порции):
- 1 средний банан – 120 килокалорий
- 100г черники – 44 килокалории
- 250 мл нежирного кефира – 140 килокалорий
Способ приготовления:
Поместите все ингредиенты в блендер и включите его. Когда Вы увидите однородную массу в блендере, Ваш бананово-черничный коктейль (шейк, смузи) готов. Разлейте его в 2 стакана и полакомьтесь нашим fittess-напитком вместе с другом!
Вода с лимоном для похудения и укрепления организма
Вода с лимоном является чудесным средством для похудения, укрепления иммунитета, насыщения организма витаминами и питательными веществами… О пользе лимонной воды Вы можете прочесть в статье «Лимонная вода для похудения: правда или миф?»
Как же готовить лимонную воду? Очень просто, поэтому воду с лимоном для похудения и укрепления организма оценят даже наши самые ленивые читатели.
Способ приготовления:
Возьмите треть лимона, хорошенько выжмите из него сок в стакан, долейте в тот же стакан теплой воды (не горячей!) и выпейте утром натощак (хотя бы за 20 мин до приема пищи).
Эффект не заставит себя ждать: практически сразу же Вы почувствуете, как Ваш организм приходит в тонус, Вы просыпаетесь, а все тело наполняется энергией.
Если по определенным противопоказаниям Вы не можете пить лимонную воду на голодный желудок, не беда. Вполне подойдет и стакан теплой воды с лимоном после еды. А для еще большего смягчения вкуса и действия этого кисловатого напитка, можно добавить в лимонную воду ложечку меда.
Кроме этого, мы советуем пить воду с лимоном через соломку – это позволит спасти Ваши зубы от разрушения и болевых ощущений.
Клубничный смузи
Клубничные коктейли являются прекрасным лакомством в жаркую погоду. Сладкаяклубника и банан благодаря наличию углеводов придают нам энергию, йогурт и кефир обеспечивают необходимое количества белка, а кубики льда освежают и утоляют жажду.
На 1 порцию клубничного смузи нам понадобится:
--- 4 большие клубники + 1 клубничка для украшения (по желанию)
--- полстакана нежирного белого йогурта или кефира
--- полбанана
--- 5 кубиков льда
Способ приготовления:
Положите все ингредиенты для клубничного коктейля в блендер и смешайте до однородной массы. Перелейте в стакан и украсьте клубничкой, насадив ее на стенку стакана.
Калорийность данного смузи с клубникой минимальна – не более 120-140 кКал на порцию в зависимости от йогурта (кефира).
Приятного аппетита!
Свежие комментарии