На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Город женщин

9 417 подписчиков

Свежие комментарии

  • Вера
    Черно белый костюм- чудо!!!!Модная одежда в д...
  • Вера
    Так есть в тишине или общаться?Самая эффективная...

Гимнастика за рулем

Гимнастика за рулем

Гимнастика за рулемГимнастика за рулем
 
Современная женщина все больше времени проводит за рулем автомобиля и, к сожалению, случается так, что нужно простоять в пробке несколько часов. Это время можно сделать много полезных вещей. Кто-то изучает аудио-курс иностранного языка, кто-то заполняет ежедневник предстоящими делами, а можно заняться и своим здоровьем.
 
Редкий автомобилист не попадал в пробки, в которых застревал надолго. Поэтому не стоит терять свое время зря. Конечно, если у вас на руках прекрасные часы Cosmograph Daytona - это коллекция бренда Rolex, мировых часов, то вы можете наблюдать за минутами, любуясь своим аксессуаром, а лучше всего заняться гимнастикой. Для этого не нужно выходить из машины – абсолютно все движения легкие и простые, времени займут немного. Проделывая эту элементарную зарядку, можно поддержать мышцы в хорошем тонусе. 
 
 
 
Как правило, во время поездки наиболее уязвимым местом являются шейные позвонки. Разработан целый комплекс упражнений, которые отлично снимут напряжение.
 
Упражнение 1: положите на затылок соединенные пальцы рук и достаточно сильно надавите головой на руки. Завершите процедуру наклоном головы вперед.
 
Упражнение 2: обнимите голову сверху левой рукой, разместив ее на правом виске. Легко надавливая головой на руку, приспустите ее к левому плечу. Упражнение нужно проделать в обе стороны.
 
Упражнение 3: скрещенные пальцы рук положите под подбородок и давите подбородком на ладони. Каждое движение следует повторить 5 раз.
 
Иной вариант: отодвиньтесь от спинки сиденья, запрокиньте руки за спину, наклонив голову назад, и напрягите мышцы шеи. Выждите 6-10 секунд, после уроните голову вперед, расслабьтесь. 
 
Упражнения для плеч – это простые круговые вращения. В перерыве на пару секунд повращайте головой в разные направления и вам станет комфортнее. Стоя в пробке можно прорабатывать и мышцы пресса, ягодиц. Это пойдет на пользу не только слабому полу, но и мужчинам. Итак: выдохните воздух, втяните максимально живот, сосчитав до пяти, а затем расслабьтесь. По аналогии и упражнение на ягодицы. Повторить следует 16 раз. 
 
За время долгого пути у водителей часто устают глаза, появляется сухость и краснота. Эти неприятные моменты можно устранить специальной зарядкой:
 
•Смотрите вдаль до пяти секунд, затем на кончик носа и обратно. Повторить 6-8 раз.
 
•Быстро моргайте в течение 10-15 секунд. После закройте глаза, расслабьтесь в течение такого же промежутка времени. Повторите несколько раз.
 
И самое главное – пешие прогулки доставят вам еще большее удовольствие и подарят отличное самочувствие.

Картина дня

наверх