Сон красоты

Сон красоты – это тот, который помогает нам выглядеть привлекательней и поддерживать здоровье. Каким он должен быть, чтобы носить имя «Сон Красоты»? Есть несколько простых принципов, которых нужно придерживаться…

Продолжительность

Длительность сна влияет на его качество. Но это не значит, что спать нужно как можно больше. 10 часов сна не только не полезнее, чем 7-8 часов, а даже вреднее.

Положение тела во время сна

Сон красоты – это только на спине. На животе и на боку - приводит к морщинам и задержке жидкости.

Постельное белье

Подушка высокая, шелковая. Постельное белье - желательно белое, в нем нет красителей и, как правило, это экологически чистые варианты материала.

Питание

Нет алкоголю, курению перед сном. Допускается 2 бокала вина. Нет кофеину во второй половине дня. Перекус до сна разрешен: не более 200 калорий, соотношение углеводов и белка 50/50.

Непосредственно перед сном можно выпить обезжиренное молоко (1 стакан) и съесть полчашки легкого крекера. Нельзя мясо перед сном.

Витамины

Перед сном для улучшения качества сна можно принимать витаминный комплекс с витамином В, а также кальцием, цинком, железом и медью.

Уход за кожей

Обязательно очищение: мягкое моющее средство + увлажняющий крем. А также питательные кремы и сыворотки с ретиноидами.