Довольно часто все попытки похудеть за счет снижения калорий, иногда ни к чему не приводят, а иногда приводят к обратному, и в результате голодных мучений к изначальному весу прибавляется еще несколько кг. Особенно это касается женщин. Так вот, во многих случаях виноват низкий уровень обмена веществ (он же метаболизм).

 

Почему метаболизм так влияет на похудение?

Все потому, что процесс метаболизма влияет на переработку продуктов нашего питания в энергию, строительный материал для клеток и удаление лишних элементов из организма.

Когда же наблюдается замедленный метаболизм, то те калории, что не успели израсходоваться, откладываются в виде жировых складок.

Что влияет на уровень метаболизма?

• Возраст. С годами уровень его снижается. Становясь старше, стоит пересматривать свой образ жизни и привычки.
• Пол. У женщин этот показатель ниже, чем у мужчин.
• Активность. Чем она выше, тем быстрее происходит процесс метаболизма.
• Также влияют на метаболизм постоянные стрессы, проблемы эндокринной системы и наследственность.

Как ускорить метаболизм?

Для этого нужно усвоить несколько правил питания:

1. Для приемов пищи не стоит делать перерыв более, чем на 4 часа. Перекусы допускаются, но не калорийные.
2. Калории должны поступать равномерно в течение дня.
3. Необходимо следить за потребляемыми продуктами. Они должны содержать необходимые организму элементы питания.
4. Поставить строгий запрет на голодовки. Ведь при этом организм, снижая скорость метаболизма, переходит в «накопительный» режим.
5. Нужно пить воду, в среднем 2 литра в день и желательно холодную.

Не стоит пренебрегать и физическими занятиями. Хорошо помогут ускорить метаболизм кардиотренировки до 30 мин. в день и упражнения с нагрузкой.

Также положительное влияние имеет регулярный секс, горячие ванны и массаж.

Распространенные заблуждения

Для успешного похудения и поддержания успеха следует навсегда распроститься с некоторыми ложными мнениями насчет таких продуктов как ананас, грейпфрут, кофе. Их употребление не влияет на обмен веществ. Исключением является лишь зеленый чай и свежие овощи (потому что они богаты клетчаткой).

Табакокурение же относится к сомнительным способам сбросить лишний вес.

Ну и напоследок необходимо предостеречь беременных женщин от вышеизложенных советов, так как неукоснительное следование им может нанести непоправимый вред. Решать вопросы, связанные с обменом веществ, должен только лечащий врач