Для чего принимают коллаген

Это самый распространенный тип белка в организме и содержится не только в коже, но и в сухожилиях, связках, мышцах, органах и кровеносных сосудах. На добавки с коллагеном стоит обратить внимание уже после 30 лет, когда его выработка организмом снижается. После же 40 — он особенно рекомендуется. Для чего?

Многие из тех, кто заботится о сохранении красоты и молодости кожи, знают: без коллагеновой поддержки изнутри им не обойтись. Между тем коллаген полезен не только для улучшения внешнего вида.

Для укрепления суставов и костей

Коллаген укрепляет суставы, делая их более подвижными, гибкими и эластичными. Кроме того, по результатам исследования, прием 10 г коллагена в течение 24 недель уменьшал боль в суставах не только в покое, но и при нагрузке: при ходьбе, стоянии, ношении предметов и при подъеме [1]. Другое исследование — при участии 131 женщины, принимавших 5 г коллагеновых пептидов в течение 12 месяцев, — показало, что коллаген увеличивал минеральную плотность костей [2].

Для восстановления после тренировок

Аминокислоты, входящие в состав коллагена, помогают организму не только ускорить восстановление после тренировки, но и сделать переработку энергии более эффективной, увеличить мышечную силу. Кроме того, исследование с участием 1150 человек, принимавших коллаген, выявило снижение травматизма более чем на 50% как среди людей, умеренно занимающихся спортом, так и среди профессионалов [3].

Коллаген может сделать переработку АТФ (энергетической валюты клеток организма) более эффективной, что позволяет увеличить мышечную силу и выносливость.

Для уменьшения целлюлита

Данные нескольких исследований [4] позволяют сделать утешительные выводы для тех, кто борется с целлюлитом. Так, исследование, проведенное с участием 105 женщин 25–50 лет с умеренным целлюлитом, показало: через 6 месяцев приема коллагена у них наблюдалось значительное уменьшение выраженности целлюлита (на 9%). При этом уменьшалась волнистость, разглаживалась поверхность, повышалась плотность кожи.

Прием коллагена внутрь — действенный способ улучшить внешний вид кожи при целлюлите.

Для восстановления проницаемости кишечника

Снижение уровня коллагена может приводить к ослабеванию соединительной ткани в органах ЖКТ и способствовать развитию «синдрома дырявой кишки» (нарушению проницаемости слизистой оболочки кишечника). Это вызывает воспаление, ухудшение состояния кожи и многое другое. Поэтому препараты, содержащие коллаген, могут использоваться для восстановления нарушенной проницаемости кишечника и для комплексной профилактики заболеваний ЖКТ[5].

Для правильной диеты

Тем, кто ограничивает себя в питании, следует потреблять продукты с повышенным содержанием белка. И коллаген для этого — отличное решение.

Приём коллагена дополнит правильное питание

Выбирая коллаген

Обратите внимание на состав: он должен содержать гидролизованный коллаген, расщепленный до уровня пептидов для более быстрого и легкого усвоения. При этом в нем не должно быть лишних примесей и консервантов, которые могут вызывать аллергические реакции. А вот наличие витамина С в составе – важно, он стимулирует синтез собственного коллагена и гиалуроновой кислоты.