Фитнес между делом…

 

        Фитнес "между делом" на самом деле очень легко организовать, несмотря на ваш режим и ритм жизни. Составленная "фитнес программа дома" поможет вам это осуществить. Просто проснувшись однажды утром, решите для себя: "Сегодня мой день пройдет с максимальной пользой для себя любимой..."  Пробуждаемся -потягиваемся... Это не только приятно, но и очень полезно для позвоночника, который находится еще в расслабленном состоянии, а потягивания подготовят его к нагрузкам предстоящего дня.

        Лежа в кровати подтяните к груди поочередно правую и левую ногу, потом две вместе. Руки сложите в замок, выпрямите над головой, ноги выпрямите и старайтесь вытянуться так, чтобы стать длиннее...Задержитесь в таком положении на несколько секунд.  А теперь, глубоко вздохнув, можно вставать "с той ноги"  Во время чистки зубов  просто постойте  на одной ноге и немного попружиньте, поприседайте. Легкий завтрак - и на работу, или с детьми на прогулку, или ... все, что угодно - НАЧАЛО ПОЛОЖЕНО! Если у вас в доме длинные лестницы - вам очень повезло! Бесплатный и эффективный тренажер мышц ног и ягодиц в вашем распоряжении! Обязательно воспользуйтесь!

На улице просто ускорьте шаг. Если добраться до вашей работы нелегко и придется потратить не мало сил, расслабьтесь на работе -2-3 минутки, подумайте о себе, о приятных мгновениях вашей жизни, спокойно, ровно подышите. Релаксация - одна из составляющих фитнеса. Если же Вы не работаете, на прогулке с детьми можно здорово позаниматься! Ходьба с коляской - это раз! Подвижные игры с детьми - это два! Свежий воздух - это три!

        Домашние дела - хороший фитнес.  Просто постарайтесь все делать побыстрее, а если нет настроения ускоряться, включите любимую музыку и настройтесь на нужный ритм...

Есть у меня дома две чудесные вещи - это розовый степпер и разноцветный  пластмассовый массажный обруч.  Незаменимы во время просмотра ТВ. Рекомендую их приобрести!  Хотя бы раз с ними позанимаясь, я уверяю, Вы войдете во вкус!

И завершить тренировку можно вечером в ванной.  Акварелакс - чем не новое направление в фитнесе! 

Здорового Вам образа жизни!!!