Льняное масло – жирное растительное масло, получаемое холодным прессованием из семени одноименного растения.

Свойства льняного масла

Благодаря механической обработке масло сохраняет фактически полный состав природных витаминов и полезных веществ.

Масло льна богато на витамины F, A, E, В, К, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6, Омега-9.

Энергетическая ценность данного масла, как и всех растительных масел, высока: 898 кКал на 100 гр. Но у данного продукта есть такая характеристика: оно расщепляет жировые отложения, после чего организм их выводит естественным образом.

 

 

Как использовать льняное масло?

Применение льняного масла для похудения

Льняное масло делают частью рациона, или специально проходят курс очищения. Рассмотрим эти два способа по отдельности.

Употребления льняного масла для похудения в пищу

Масло используют как салатную заправку или дополнение к кашам, блюдам из овощей, молочнокислых продуктов.

Льняное масло обогащает еду приятным природным запахом и золотистым цветом. Иногда советуют использовать данный продукт при приготовлении горячих блюд, хотя термическая обработка уничтожает большую часть полезных свойств масла.

Системное применение льняного масла для очищения организма

Принимают льняное масло утром за 20, лучше 30 мин до завтрака, запивая стаканом воды. При этом вода не должна быть холодной: или комнатной температуры в начале курса, или горячей к его концу. Это усилит очистительный эффект продукта.

Длительность приема вариативна. Можно проводит курсы по 10 дней в начале каждого сезона, то есть четыре раза на год, или же увеличить продолжительность одного курса до двух месяцев. Принимать стоит по чайной ложке сначала, постепенно увеличивая дозу достоловой ложки.

Применение льняного масла для волос 

Льняное масло используют для:

• питания сухих волос
• улучшения состояния ломких волос
• предотвращения возникновения секущихся кончиков волос
• стимулирования роста волос
• избавления от перхоти
• устранения раздражения и сухости кожи головы
• нормализации функционирования сальных желез

Мономаска с льняным маслом

Льняное масло наносят на кожу головы и волосы за час до мытья головы. Алгоритм очень простой:

• перед нанесением масло нагревают, не допуская закипания
• наносят масло на кожу головы, корни волос, затем распределяют по всей длине
• оборачивают голову полиэтиленовой пленкой, сверху — полотенцем.

 Можно прогреть феном для усиления эффекта.

 Процедуру следует проводить систематически: 2 месяца по 2 раза в неделю.

 Льняное масло как компонент масок для волос

Правила применения таких масок схожи: наносить следует за полчаса до мытья головы и только на кожу головы и корни волос, затем завернуть полиэтиленовой пленкой, а сверху замотать полотенцем.  Состав масок варьируется в зависимости от типа волос.

Приведем несколько простых комбинаций.

 

Льняное масло для сухих волос / нормальных волос с посечёнными кончиками:

• 4 ст. л. масла льна + яичный желток
• 2 ст. л. льняного масла + яичный желток + 5 ст. л. коньяка

Льняное масло для жирных и комбинированных волос:

• ст. л. льняного масла + 3 ст. л. сока лимона

 

Применять такие маски нужно также регулярно по два раза в неделю на протяжении двух месяцев.

Польза льняного масла

Содержание Омега-кислот обуславливает использование масла для очистки организма и нормализации обменных процессов. Употребление льняного масла активизирует метаболизм, нормализует функционирование печени, понижает уровень холестерина в крови, а также понижает вязкость крови, способствует повышению эластичность сосудов, устраняет отечность, помогает в борьбе с паразитами.

Масло борется с ночным перееданием. Если принять масло через 20 мин после ужина или перед сном, аппетит утихомириться, а масло будет выполнять роль катализатора метаболических процессов.

Льняное масло для женского здоровья и красоты

Считается, что это одно из «самих женских» пищевых масел для красоты и здоровья. Оно не только помогает сохранить молодость и красоту, но и нормализирует функционирование женской гормональной системы, таким образом уменьшая проявления предменструального синдрома и климакса.

Вред от применения льняного масла

Опасность передозировки льняного масла

Вред организму может быть нанесен при передозировке масла или неправильном его хранении. Нужно помнить, что норма масла – не больше двух столовых ложек в сутки.

Особенности хранения льняного масла 

Так как льняное масло характеризуется повышенной окислительной способностью (при этом в масле возникают свободнее радикалы, которые могут вызвать ускорение процессов старения), его необходимо хранить в темной стеклянной таре в холодном месте (идеально — холодильнике).

 

Льняное масло: противопоказания

При наличии хронических заболеваний или любых сомнений, лучше посоветоваться с врачом о целесообразности введения масла в рацион. Особенно это касается людей, страдающих

• желчнокаменной болезнью,
• панкреатитом,
• язвой желудка,
• гипертонией,
• нарушением свёртываемости крови.

Применения льняного масла при беременности

Противоречивые сведения имеются относительно применения масла во время беременности. Так, льняное масло часто рекомендуют вводить в рацион беременных женщин, ведь оно позитивно влияет на развитие мозга плода, облегчает протекание беременности и родов.

Однако есть иная точка зрения. Согласно ей льняное масло категорически запрещено беременным женщинам (особенно в последние шесть месяцев), поскольку провоцирует риск преждевременных родов.