В норме, определенной специалистами ВОЗ, взрослый человек должен съедать не более 50-60 граммов в день, ребенок- до 30-40 граммов. Но, подсчитывая количество сахара, которое вы потребляете в течение дня, не забудьте включить туда и другие продукты, в том числе и те, которые мы традиционно называем здоровыми, так как они содержат немало сахара- это мюсли, фруктовые йогурты, газированные напитки, готовые соусы, ,,несладкие,, крекеры, фрукты и другие продукты.
Содержание сахара в некоторых продуктах.
Банан
В одном банане 1 грамм сахара.
Кетчуп.
1 столовая ложка кетчупа-4 грамма сахара.
Фруктовый йогурт.
1 стаканчик фруктового йогурта содержит 12 граммов сахара.
Фруктовый напиток.
В 0,5 л фруктового напитка содержится 35 граммов сахара.
Яблоко.
В одном яблоке содержится 2-3 грамма сахара.
Свежие комментарии